Rektusdiastase
Was ist eine Rektusdiastase?
Bei einer Rektusdiastase handelt es sich um ein Auseinanderweichen des rechten und linken geraden Bauchmuskels.
Der Bereich zwischen den beiden Bauchmuskeln nennt sich „Linea alba“ und ist im Normalfall ein bis zwei Zentimeter breit. Durch wachsenden inneren Druck auf die Verbindung der Bauchmuskeln (z.B. durch eine Schwangerschaft oder Übergewicht), verbreitert sich die Linea alba und ein Spalt entsteht. Diesen Spalt kann man ertasten, teilweise sogar auch von außen sehen.
In den meisten Fällen ist eine Rektusdiastase harmlos und bildet sich auch oft von alleine zurück.
Dennoch bleibt dieser Bereich oftmal geschwächt. Eine ausgeprägte Diastase kann außerdem gesundheitliche Folgen haben, wie z.B. die Entstehung eines Nabelbruches (Hernie). Auch Rückenbeschwerden, durch den fehlenden Halt einer stabilen Bauchdecke oder ein allgemeines Instabilitätsgefühl, können die Folge einer bestehenden Rektusdiastase sein.
Wie ist der Ablauf eines Rektusdiastasen / Bauchdecken Screenings?
Einen ersten Eindruck der Bauchmuskulatur und Rektusdiastase, bekommt man mit dem Tastbefund, sowie dem Ultraschall über die Bauchdecke.
Mit dem Ultraschallgerät und den untersuchenden Fingern, sowie gezielten Tests kann eine evtl. bestehende Rektusdiastase oder Bauchdeckenschwäche erkannt werden.
Darauf aufbauend kann eine Trainingsempfehlung mit individuellen Therapiezielen gegeben werden. Für die Therapie der Rektusdiastase ist es grundlegend wichtig , die tiefliegende Bauchmuskulatur (m.transversus abdominis) ansteuern zu können. Diese wir mithilfe des Ultraschalls untersucht und ggflls. geübt. Anschließend kann das Bauchmuskeltraining zu Hause selbständig und effektiv durchgeführt werden. In einem kürzeren Folgetermin nach ca.6-8 Wochen kann dann der Fortschritt beurteilt und Übungen, wenn nötig, angepasst oder verändert werden.
Dauer ca.45 Minuten