Therapie & Kurse

Wann kann eine Einzel-Therapie sinnvoll sein?

Die Muskulatur des Beckenbodens kann abgeschwächt sein oder aber durch fehlende Entspannungsmöglichkeiten in ihrer Funktion so beeinträchtigt sein, dass Beschwerden wie z.B.:

• ungewollter Harnverlust
• Schmerzen im Genital-und Beckenbereich
• Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
• Blasenentleerungsstörungen
• Darmentleerungsstörungen
• Hämorrhoiden
• Senkungsbeschwerden

auftreten können. Aber auch Rückenschmerzen oder ein reduziertes Körperbewusstsein, können durch eine Funktionsstörung des Beckenbodens und des Beckensystems, mit seinen darin liegeneden Organen, entstehen.
Zu einem vollständigen Beckenbodentraining gehören sowohl Übungen zum Spannungsaufbau der Beckenbodenmuskulatur, als auch gezielte Entspannungsmaßnahmen.

Ein gesunder Beckenboden:

• arbeitet mit unserer Bauch- und Rückenmuskulatur zusammen.
• gibt den Bauch- und Beckenorganen Halt.
• arbeitet eng mit unserem Zwerchfell (auch mit der Atmung) zusammen.
• ist aktiv beim Entleeren der Blase und des Darm beteiligt
• hält dem hohen Druck stand, der während des Hustens, Niesens, Hebens von schweren Gegenständen oder Kindern, und auch beim Sport, im Bauchraum entsteht.
• kann Spannung reaktiv aufbauen und halten, genauso wie Entspannung zulassen

Die Beckenbodenmuskulatur ist die aktivste Muskelgruppe in unserem ganzen Körper, da sie sich an jede körperliche Situation immer wieder neu anpassen muss!

Einzeltherapie

Bei der Beckenboden-Einzeltherapie sollte vorab immer ein Beckenboden Screening durchgeführt worden sein. Mit dieser aufschlussreichen Voruntersuchung kann ein individueller Therapieplan erarbeitet werden. Der größte Vorteil bei der Einzeltherapie ist das ständige Feedback durch mich und eine situative Korrektur der Übungen. Dabei wird immer an dem individuellen Therapieziel orientierend gearbeitet.
Ziel ist es individuell zugeschnittene Übungen, Tipps und Tricks zu vermitteln und gemeinsam zu üben, um dieses Training dann selbstständig zu Hause umsetzen zu können.

Natürlich kann ich auch eine physiotherapeutische Behandlung anbieten, die den Fokus nicht auf den Beckenboden legt.

Wann kann ein Kurs sinnvoll sein?

Ein Kurs bietet sich an, um Therapieerfolge nochmals zu unterstützen und zu festigen. Er kann per se nie so individuell gestaltet werden, wie die Einzeltherapie, bietet aber dennoch viele andere Vorteile. Darunter z.B. auch ein reger Austausch von Tipps und Tricks auch unter den Teilnehmerinnen.
Mein Ziel ist es, die Kursgröße übersichtlich zu halten (max. 8 Personen), um noch einen guten Überblick halten zu können und auch persönlich noch während der Übungen einwirken zu können.

Für wen ist der  Beckenbodenkurs?

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die aktuell nicht schwanger sind und sich auch nicht in der Rückbildungsphase nach einer Schwangerschaft bzw. Geburt befinden.
Er bietet eine Vielzahl von Inhalten, die auf die Stärkung und das Bewusstsein für den Beckenboden abzielen.
Inhalt ist auch die Vermittlung eines grundlegenden anatomischen und physiologischen Verständnis und der Funktion des Beckenbodens.
Mit gezielten Aktivierungs- und Entspannungsübungen, sowie Haltungs-und Bewegungsschulung, kann der Beckenboden in seiner Funktion optimal unterstützt werden.

Inhalte des Gruppentrainings sind:
-Achtsamkeit & Körperwahrnehmung
-  gezielte Kräftigung des Beckenbodens
-lokale Stabilisation beteiligter Muskeln, wie z.B. Rücken- und Bauchmuskulatur
- Entspannung für den Beckenboden
- Wissenswertes über den Beckenboden & Alltagtipps

Ziel ist es, das Bewusstsein für den Beckenboden zu schärfen und Frauen zu empowern, ihre Gesundheit aktiv zu unterstützen.

Für wen ist der Rückbildungskurs?

Der Kurs richtet sich an Mütter, die das Wochenbett abgeschlossen haben (mind.8 Wochen nach Geburt) .

Der Fokus hier liegt auf der Stärkung der Muskulatur nach der Geburt, insbesondere des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur, um die Rückbildung sanft und effektiv zu unterstützen.
Das Zurückfinden zu einem Gefühl für den eigenen Beckenboden ist nach der Geburt essenziell.
Zudem soll der Kurse natürlich auch den Austausch mit anderen Müttern in vielleicht ähnlichen Situationen fördern.
Ziel ist es, den Körper nach der Geburt zu stärken,das Wohlbefinden zu fördern und den Beckenboden sanft in seiner Funktion zu unterstützen und  wieder herzustellen.